하루 1시간 걷기 칼로리 및 운동효과

어서오세요 오늘 포스팅할 주제는 간단하면서도 운동효과가 참 좋은 운동에 대해서 안내해 드리고자 합니다. 새해가 되어지게 되면서 부터 새로이 계획을 세우시는 분들이 참 많이 계실거에요. 그로 인해 오늘은 준비를 해보았는데요. 이번 시간에 방문해 주신 분들도 안내에 따라서 어떤 효과가 존재하는지 살펴 보세요.

먼저 하루 1시간 걷기부터 시작을 하시는 것이 좋습니다.. 걷기의 경우에는 하루 1시간 정도는 걸어줘야 효과가 이다고하는데요. 그렇다고 해서 1시간 이상하게 되면 관절에 무리가 가볼 수도 맛있다고합니다. 그렇다보니 1시간 정도가 적당하다고하는데요. 일반적인 성인 기준의 걸음으로는 약 180칼로리 정도가 소모가 되어 진다고하네요.

다소거 빠른 걸음으로 걷게 된다면 약 240칼로리정도가 소모가 되어진다고합니다. 이런 방법으로 운동을 하게 되면 우선 혈액순환에 도움이 되어 지죠. 그리고 심혈관관련에도 도움이 되어지며, 체지방 분해에 도움이 되어진다고합니다. 온몸에 산소가 원할하게 공급이 되어 지죠. 다리와 허리 근련이 강화되며 나쁜 콜레스테롤이 제거가됩니다.

또한 여성들에게는 골다공증을 예방하고 당뇨병과 고지혈증이 사라진다고합니다. 부담감 없이 운동이 되는데요. 혼자 운동하기에도 굉장히 좋더라고요. 아직은 날씨가 많이 춥긴 다만 빠르게 걷다보면 땀이 나기도하죠.

오늘은 하루 1시간 걷기 운동효과에 대해서 살펴 보시고있어요. 체력단련을 위한 목적으로도 뛰어나고 다이어트를 위해서 해보셔도 좋죠. 별다른 기구가 필요없고 운동으로 인한 부상의 위험도 엄청 적은 운동입니다. 아무래도 유산소운동이 좋다고하는데 하루 1시간 걷기 하시면서 체력도 기르고 각종 질환도 예방하시면 좋을거에요.

저도 올해 2017년부터는 다시 간단하고 오랫동안 할수 있는 걷기 운동부터 시작해봐야 겠습니다. 2017년은 방문 하신 분들도 새해복많이 받으시고 희망하시는일 모두 성취하시기바랍니다.